หิวบ่อย ปอบลงหรือร่างกายผิดปกติ

หิวบ่อย ปอบลงหรือร่างกายผิดปกติ Dedpraden-เด็ดประเด็น

          เคยหาเหตุผลให้ตัวเองอยู่เหมือนกัน ว่าทำไมเราถึงเป็นคนหิวบ่อย จนคนแก่แถวบ้านเขาหาว่าปอบสิง ไอ้เรานี่ตกใจมากลั๊วกลัว ห้อยพระก็แล้ว รดน้ำมนต์ก็แล้ว สวดมนต์ก็แล้ว แต่สุดท้ายมันก็ไม่ออก ก็ยังคงหิวต่อไปอยู่แบบนั้น จงเริ่มวิตกจริต ใครที่มีอาการแบบเดียวกับแอดไม่ต้องกลัวตัวเองไปนะคะ เดี๋ยวจะไม่กล้าส่งอกระจก เพราะแอดได้คำตอบมาแล้วว่าทำไม่พวกเราถึงกินจุกกินจิกกันจัง

ปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการหิวบ่อยอาจเกิดจากสาเหตุดังนี้

อาหาร
อาหารแต่ละประเภทส่งผลต่อความหิวที่แตกต่างกัน เช่น การรับประทานประเภทไขมันสูง ที่ผ่านการดัดแปลง ขัดสี หรือปรุงแต่งจนได้รสชาติและสีสันที่น่ารับประทาน อาจทำให้เกิดอาการหิวบ่อย เนื่องจากระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างเร็ว จนร่างกายเผาผลาญเป็นพลังงานไม่ทัน

ดังนั้นการเลือกรับประทานอาหารที่สมดุลตามหลักโภชนาการ จะทำให้หิวน้อยลง เช่น เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ปลา ผลิตภัณฑ์จากนม ผัก ธัญพืช ผลไม้ หรือถั่วชนิดต่างๆ จะช่วยให้อิ่มท้องนานมากขึ้น 

ยา
ยาบางประเภทอาจกระตุ้นให้อยากอาหารได้มากกว่าปกติ โดยเฉพาะยาแก้แพ้หรือยาต้านฮีสตามีน ยารักษาอาการซึมเศร้าในกลุ่ม SSRIs ยารักษาโรคเบาหวานบางตัว ยาคอร์ติโคสเตียรอยด์ ยาระงับอาการทางจิต ยา เบต้า แต่ยังเป็นเพียงข้อสันนิษฐานเบื้องต้น ผู้ที่มีความกังวลต่อน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นควรปรึกษาแพทย์ถึงความเป็นไปได้ในการเปลี่ยนยาเป็นชนิดอื่นทดแทน

ตั้งครรภ์
เพราะทารกอยู่ในช่วงกำลังเติบโตอย่างรวดเร็ว จึงต้องการอาหารมากขึ้น คุณแม่ตั้งที่อายุครรภ์ประมาณสัปดาห์ที่ 17 จะเริ่มรับประทานอาหารจุมากขึ้น เพื่อนำมาเสริมสร้างร่างกายของคุณแม่และทารกในครรภ์  ส่งผลให้น้ำหนักขึ้นตามมา แต่ก็ควรปรึกษาแพทย์และระมัดระวังไม่รับประทานอาหารเกินปริมาณที่เหมาะสม เนื่องจากทารกมีขนาดตัวที่เล็กมาก จึงไม่ต้องการอาหารในปริมาณเทียบเท่าผู้ใหญ่ทั่วไป และน้ำหนักที่พุ่งสูงเกินมาตรฐาน อาจเป็นอันตรายต่อคุณแม่เอง

ทิ้งช่วงมื้ออาหารนานเกินไป
การทิ้งช่วงรับประทานอาหารระหว่างมื้อนานเกินไป จะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่ชื่อว่า เกรลิน (Ghrelin) เข้าสู่ระบบทางเดินอาหาร ซึ่งเป็นฮอร์โมนกระตุ้นความอยากอาหาร เมื่อเกิดการหลั่งออกมาเป็นปริมาณมาก จึงทำให้รู้สึกหิวและรับประทานมากขึ้นกว่าปกติ 

ภาวะน้ำตาลต่ำ
ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำเป็นอีกสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการหิวบ่อย มักพบในผู้ป่วยโรคเบาหวาน เนื่องจากผลข้างเคียงของการรักษา ภาวะนี้จะเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว แต่ไม่ค่อยรุนแรงและสามารถบรรเทาอาการให้ดีขึ้นโดยการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลอยู่มาก

พักผ่อนไม่เพียงพอ
การตื่นกลางดึกบ่อยครั้ง หรือพักผ่อนน้อยจะส่งผลกระทบต่อการหลั่งฮอร์โมนของร่างกาย ที่มีความเกี่ยวข้องกับความอยากอาหาร เพราะจะไปกระตุ้นให้ร่างกายเพิ่มระดับฮอร์โมนเกรลินที่ควบคุมความอยากอาหารให้สูงขึ้น 

ความเครียด
คนที่อยู่ในอารมณ์วิตกกังวลมาก จะทำให้ระดับฮอร์โมนแห่งความเครียดที่มีชื่อว่า คอร์ติซอล (Cortisol) และอะดรีนาลีน (Adrenaline) สูงขึ้น จึงยิ่งไปกระตุ้นให้เกิดความอยากรับประทานอาหารตามมา ขณะเดียวกัน ความเครียดยังยับยั้งการหลั่งเซโรโทนิน (Serotonin) ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทจากสมองที่มีหน้าที่หลายอย่าง รวมทั้งควบคุมความหิวในร่างกาย เมื่อสารชนิดนี้มีปริมาณน้อย ทำให้อยากอาหารเพิ่มมากขึ้น จึงเกิดอาการหิวบ่อยตามมา

ต่อมไทรอยด์ผิดปกติ
ไทรอยด์เป็นต่อมคล้ายผีเสื้อที่อยู่บริเวณด้านหน้าลำคอบริเวณจุดบรรจบของกระดูกไห้ปลาร้า มีหน้าที่ควบคุมระบบเมตาบอลิซึมของร่างกายและการทำงานของอวัยวะให้เป็นไปตามปกติ การเปลี่ยนแปลงหรือความผิดปกติใดๆ ที่ส่งผลให้ไทรอยด์ฮอร์โมนสูงขึ้นอาจส่งผลต่ออารมณ์ น้ำหนัก ระดับพลังงานของร่างกาย

อาการก่อนมีประจำเดือน
ใกล้ช่วงมีประจำเดือนของทุกเดือนผู้หญิงมักมีอาการหิวบ่อย และความอยากอาหารเพิ่มมากขึ้น ส่วนใหญ่จะเกิดในช่วงก่อนมีประจำเดือนและมีอาการอื่น ๆ ตามมา เช่น ท้องอืด ท้องเฟ้อ เจ็บแน่นหน้าอก เหนื่อยง่าย หงุดหงิด ฉุนเฉียวง่าย อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายและการเลือกรับประทานอาหารอาจช่วยบรรเทาอาการได้บางส่วน หากพบว่าอาการเหล่านี้เป็นรุนแรงจนกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันหรือเป็นระยะเวลานานก็ควรปรึกษาแพทย์

แนวทางรักษาอาการหิวบ่อย

โดยทั่วไปแพทย์จะตรวจวินิจฉัยหาสาเหตุให้แน่ชัดก่อนทำการรักษา ซึ่งแผนการรักษาจะเป็นไปตามสาเหตุที่ทำให้เกิด เพราะอาการหิวบ่อยของแต่ละคนอาจมีสาเหตุต่างกัน จึงไม่ควรรับประทานยากลุ่มที่ระงับอาการอยากอาหารก่อนโดยไม่ปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ เพราะอาจเป็นอันตรายต่อร่างกาย

ติดตามเราเพิ่มเติมได้ที่

facebook : เด็ดประเด็น

google + : เด็ดประเด็น

Dedpraden-เด็ดประเด็น-ประเด็นร้อนฉ่าของวงการบันเทิงไทย

Cr.พบแพทย์