รักษาอาการอกหักด้วย โยคะ

รักษาอาการอกหักด้วย โยคะ Dedpradeen-เด็ดประเด็น

          อาการอกหักเป็นช่วงเวลาที่เลวร้ายมาก แต่ถ้าคุณสามารถห้ามความคิดหรือก้าวข้ามอดีตไปได้ คุณก็จะพบกับความสงบสุขอีกครั้ง 

ฝึกหายใจทำให้จิตใจสงบ
อันดับแรกคุณต้องสังเกตการหายใจของตัวเองก่อน โดยนั่งหลังตรง หายใจเข้าลึกๆ ผ่อนคลายหน้าท้อง หายใจเข้าลึกๆ อีกครั้ง ทำอีกครั้งและกลั้นหายใจ จากนั้นก็หายใจออกตามที่ร่างกายสั่ง คราวนี้ก็ลองสังเกตดูว่าคุณรู้สึกอย่างไร

ออกกำลังกายจะทำให้รู้สึกดีขึ้น
การเคลื่อนไหวทำให้ระบบต่างๆ ภายในร่างกายทำงานดีขึ้น เนื่องจากสมองจะหลั่งสารเอนโดรฟิน ที่ทำให้รู้สึกดีขณะฝึกโยคะ เมื่อร่างกายรู้สึกดี อารมณ์และสุขภาพจิตก็จะดีตามไปด้วย

ภาษากายของคุณ
การฝึกโยคะอาสนะมีมาหลายพันปีแล้ว ท่าาเหล่านี้บ่งบอกระดับการรู้สึกตัวของคุณ เช่น ทางกาย ใจ อารมณ์ และจิตวิญญาณ เมื่อคุณทำท่าเหล่านี้ได้ ก็จะสามารถปรับตัวให้เข้ากับภาษากายที่อยู่ข้างในของตัวเองได้

โยคะทำให้เรายอมรับความจริง
เมื่อคุณสามารถปรับตัวให้เข้ากับภาษากาย และอารมณ์ของตัวเองได้แล้ว ทุกอย่างก็จะชัดเจนขึ้นและความกลัวก็จะน้อยลง

ฝึกสมาธิช่วยทำให้สมองปลอดโปร่ง
การฝึกสมาธิจะช่วยเตือนสติและพิจารณาว่า ความคิดเหล่านั้นจริงๆ แล้วมีเหตุผลหรือไม่ เจ็บปวดไหม?

ติดตามเราเพิ่มเติมได้ที่

facebook : เด็ดประเด็น

google + : เด็ดประเด็น

Dedpraden-เด็ดประเด็น-ประเด็นร้อนฉ่าของวงการบันเทิงไทย

Cr.issue247