อายุเท่าไหร่ ควรนอนแค่ไหน มาดูกัน

อายุเท่าไหร่ ควรนอนแค่ไหน มาดูกัน Dedpraden-เด็ดประเด็น

หลายคนมีปัญหากับการนอน นอนเยอะ นอนน้อย นอนไม่หลับ นอมซม ขี้เซา อาการเหล่านี้จริงๆ ล้วนมาจากพฤติกรรมในชีวิตประจำวันของเราทั้งสิ้น ซึ่งมันส่งผลต่อสุขภาพของเรามาก การนอนผิดวิธีก็จะส่งผลเสีย ทำให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บตามมา มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติ ในสหรัฐอเมริกา จึงมีรายงานระบุระยะเวลาการนอนหลับที่เหมาะสม แบ่งตามอายุ ดังนี้

- เด็กแรกเกิด (อายุ 0-3 เดือน) ควรนอน 14-17 ชั่วโมงต่อวัน

- เด็กทารก (อายุ 4-11เดือน) ควรนอน 12-15 ชั่วโมง

- เด็ก (อายุ 1-2 ปปี) ควรนอน 11-14 ชั่วโมง

- วัยอนุบาล (3-5 ปี) ควรนอน 10-13 ชั่วโมง

- วัยประถม (6-13 ปี) ควรนอน 9-11 ชั่วโมง

- วัยมัธยม (14-17 ปี) ควรนอน 8-10 ชั่วโมง

- วัยรุ่น (18-25 ปี): ควรนอน 7-9 ชั่วโมง

- วัยทำงาน (26-64 ปี): ควรนอน 7-9 ชั่วโมง เท่ากับตอนวัยรุ่น

- วัยชรา (65 ปีขึ้นไป) ควรนอน 7-8 ชั่วโมง