วิธีเพิ่มน้ำหนักอย่างสุขภาพดี

วิธีเพิ่มน้ำหนักอย่างสุขภาพดี Dedpraden-เด็ดประเด็น

          ตอนเด็กๆ เคยเป็นกันไหมคะ แบบผอมจนแม่กังวล จนต้องพาไปหาหมอ แล้วหมอก็จ่ายวิตามินบำรุงร่างกายให้ หรือไม่ก็ยาที่ทำให้อยากอาหาร แต่เด็กบางคนก็ชอบหาหมอ เราเลยมีวิธีเพิ่มเนื้อหนัง ให้ดูมีน้ำมีนวลขึ้นมาฝากกัน

วิธีเพิ่มน้ำหนักอย่างสุขภาพดี Dedpraden-เด็ดประเด็น

ดื่มเครื่องดื่มสมูทตี้ เช่น น้ำผลไม้ มิลค์เชค หรือน้ำปั่นอะไรก็ได้ โดยทานหลังจากรับประทานอาหารทุกละมื้อ แต่ลดน้ำตาลลงสักหน่อย จะได้ไม่ต้องกังวลกับเรื่องของระดับน้ำตาลในเลือด

วิธีเพิ่มน้ำหนักอย่างสุขภาพดี Dedpraden-เด็ดประเด็น

การออกกำลังกาย เป็นการกระตุ้นระบบย่อยอาหาร ทำให้เกิดความอยาก หรือหิวเพิ่มมากขึ้น

วิธีเพิ่มน้ำหนักอย่างสุขภาพดี Dedpraden-เด็ดประเด็น

ปกติแล้วร่างกายของคนนั้น ควรได้รับพลังงานจากอาหารในแต่ละวันไม่เกิน 2,000 แคลอรี่ โดยอาหารที่จะนำมาเพิ่มน้ำหนักนั้น ต้องเป็นอาหารที่มีประโยชน์เท่านั้น เพื่อสุขภาพที่ดี ไม่อ้วนแล้วแถมโรคเบาหวานติดมาด้วย

วิธีเพิ่มน้ำหนักอย่างสุขภาพดี Dedpraden-เด็ดประเด็น

รับประทานอาหาร 5-6 มื้อต่อวัน เพื่อจะได้รับสารอาหารในปริมาณมาก จะเลือกแบ่งอาหารออกแต่ละมื้อให้เท่ากัน หรือจะทานแบบตามใจปากก็ได้ แต่เน้นคาร์โบไฮเดรตกับโปรตีนเป็นหลัก 

และที่สำคัญไม่ควรใจร้อนมาก ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับระบบเผาผลาญของแต่ละคนด้วย อาจเห็นผลช้าแต่เห็นผลชัวร์ค่า

ติดตามเราเพิ่มเติมได้ที่

facebook : เด็ดประเด็น

google + : เด็ดประเด็น

Dedpraden-เด็ดประเด็น-ประเด็นร้อนฉ่าของวงการบันเทิงไทย

Cr.sanook, momtanaddak