นอนดึก แต่ไม่โทรม แถมยังดูสดใส ทำดีอย่างไรน๊า

จริงๆ ก็ไม่ใช่เรื่องที่ต้องคิดนานเลย เพียงแค่รับประทานอาหารเท่านั้น ดังนี้ค่ะ

คาร์โบไฮเดรต ได้แก่ ทานข้าวเหนียวกล้วย ช่วงหัวค่ำจะทำให้หลับได้เร็วขึ้น

วิตามิน B มีมากในข้าวกล้อง ไข่ เนื้อสัตว์ ตับ ช่วยให้สมองผ่อนคลาย ลดอาการนอนไม่หลับ

วิตามิน C พบมากในผักและผลไม้รสเปรี้ยว จะช่วยต้านความเหนื่อยล้า และช่วยสร้างภูมิต้านทานให้ร่างกาย เช่น ส้ม ฝรั่ง

โครเมียมในผักผลไม้ จะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด และเพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกาย ทั้งยังปรับอารมณ์ให้สดชื่นแจ่มใส ได้แก่ แอปเปิ้ล กล้วย มันฝรั่ง

ไขมันดีจาก ปลา จะอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีส่วนช่วยบำรุงสมอง สร้างสมาธิ และทำให้ความจำให้ดีขึ้น

อาหารเบา ๆ คืออะไรก็ได้ที่ย่อยง่าย เช่น โจ๊ก ข้าวต้ม น้ำซุป เพื่อลดการทำงานที่หนักเกินไปของกะเพาะ ยกตัวอย่าง สมมติคุณรับประทานที่ย่อยยากก่อนนอนก็จะส่งผลให้หลับไม่สนิท เพราะกะเพาะจะทำงานหนักอยู่แล้ว ดังนั้นหากรู้สึกหิวในตอนกลางคืน ให้ทานผลไม้จะดีที่สุด เช่น แอปเปิ้ล

น้ำเปล่า มีส่วนช่วยให้การทำงานทุกส่วนในร่างกายเป็นไปอย่างสเถียร และสดชื่นขึ้นได้ ดังนั้นเราควรดื่มน้ำให้มาก และเมื่อไหร่ที่รู้ตัวว่าอดนอนต้องรีบดื่มน้ำตุนไว้เยอะๆ จะช่วยสร้างความสมดุลให้ร่างกายเราได้เป็นอย่างดี


     แต่อย่างไรก็ตาม หากทำใด้ควรเข้านอนตั้งแต่ เพราะเป็นช่วงเวลานาฬิกาชีวิตที่ควรพักผ่อนที่ดีที่สุด จะได้กระทบต่ออวัยวะส่วนอื่นของร่างกาย แถมยังหน้าเด็ก สุขภาพดี อารมณ์ดีอีกด้วยนะค่ะ

ติดตามเราเพิ่มเติมได้ที่

facebook : เด็ดประเด็น

google + : เด็ดประเด็น

Dedpraden-เด็ดประเด็น-ประเด็นร้อนฉ่าของวงการบันเทิงไทย

แหล่งข่าว Google