5 กายบริหารหน้าพวกมาลัย

5 กาายบริหารหน้าพวงมาลัย Dedpraden-เด็ดประเด็น

          เวลาคุณหนุ่มๆ ต้องขับรถ เดินทางไกล หรือแม้กระทั่งจอดนิ่งๆ รอสัญญาณไฟเขียวอยู่ก็ตาม มักจะประสบกับปัญหาปวดเมื่อยตามตามตัวไปหมด เราจึงเห็นปัญหาดังกล่าว เลยสรรหาท่าบริหารมาฝาก ลองทำตามดูแล้วอาการเหล่านั้นจะหายไป อะ เราไปเริ่มทำกันเลย!

5 กายบริหารหน้าพวกมาลัย Dedpraden-เด็ดประเด็น

ท่าที่ 1 ท่ากล้ามเนื้อหลังแขนท่อนล่าง คว่ำแขนเหยียดศอกให้สุด กระดกข้อมือขึ้นลง ใช้มืออีกข้างดันมือเข้าหาลำตัว

ท่าที่ 2 ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นคอ หันศีรษะลงตรงๆ ใช้มือสองข้างประสานไว้กับหลังศีรษะ ใช้แรงกดลงเบาๆ

ท่าที่ 3 ท่ายืดท้องแขน ยกแขนขึ้นงอข้อศอกไปด้านหลัง จากนั้นใช้แขนฝั่งตรงข้ามผลักข้อศอกไปด้านหลัง

ท่าที่ 4 ท่ายืดกล้ามเนื้อสะบัก เหยียดแขนไขว้ไปฝั่งตรงข้าม ใช้แขนอีกข้างงอศอกล็อคและออกแรงดึงไปฝั่งตรงข้าม

ท่าที่ 5 ท่ายืดกล้ามเนื้อบ่า เอียงศีรษะไปด้านข้างใช้มือข้างเดียวกับที่เอียงไปช่วยดึงศีรษะไป มืออีกข้างจับขอบเก้าอี้

          จากคำแนะนำ 5 ท่าทำให้คุณผู้อ่านได้เห็นถึงวิธีการผ่อนคลายกล้ามเนื้อขณะขับรถไปแล้ว ที่สำคัญอย่าลืมนั่งขับรถให้ถูกวิธีด้วย จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการขับขี่ให้ปลอดภัยด้วยค่ะ

ติดตามเราเพิ่มเติมได้ที่

facebook : เด็ดประเด็น

google + : เด็ดประเด็น

Dedpraden-เด็ดประเด็น-ประเด็นร้อนฉ่าของวงการบันเทิงไทย

Cr.health-th